SEHAT FARMA Kumpulan Berita dan Informasi Kesehatan dari berbagai sumber yang terpercaya Terasa sakit kepala setelah menatap monitor untuk waktu yang lama? Merasa pusing karena menatap monitor untuk jam-jam? Jangan khawatir, ada beberapa cara untuk melihat monitor dengan sehat. Ini adalah cara-cara yang akan membantu Anda menghindari cedera mata dan punggung akibat menatap monitor.
Posisi Monitor yang Benar
Posisi monitor yang benar adalah salah satu cara terbaik untuk melihat monitor secara sehat. Monitor harus berada di level mata Anda saat Anda duduk di kursi kerja. Monitor seharusnya tidak terlalu tinggi atau rendah. Jika monitor terlalu tinggi atau terlalu rendah, akan membuat Anda terpaksa menunduk atau menoleh untuk melihatnya. Hal ini dapat menyebabkan cedera pada leher dan punggung Anda. Monitor juga harus berada pada jarak yang tepat dari mata Anda. Jarak yang tepat adalah sekitar 25 cm – 70 cm. Jika Anda menempatkan monitor terlalu dekat, maka Anda akan terpaksa menyipitkan mata untuk melihatnya. Jika Anda menempatkan monitor terlalu jauh, maka Anda akan terpaksa menguatkan otot mata untuk melihatnya. Salah satu cara termudah untuk menentukan jarak yang tepat adalah dengan menggunakan satu tangan untuk menempatkan monitor pada jarak yang tepat.
Pencahayaan Monitor
Cahaya yang berlebihan dari monitor dapat membuat mata lelah dan sakit. Oleh karena itu, Anda harus memastikan bahwa pencahayaan monitor dalam kondisi yang pas. Pencahayaan monitor yang ideal adalah sekitar 100-200 nit. Jika pencahayaan terlalu tinggi, maka Anda dapat menurunkan tingkat pencahayaan dengan menggunakan fitur kontrol pencahayaan pada monitor. Anda juga dapat menggunakan perangkat lunak pengatur pencahayaan monitor untuk menyesuaikan tingkat pencahayaan secara otomatis. Selain itu, Anda harus memastikan bahwa ruangan tempat Anda menjalankan pekerjaan memiliki cahaya yang cukup.
Ganti Kaca Mata
Ganti kaca mata juga merupakan cara yang bagus untuk melihat monitor dengan sehat. Kaca mata dengan lensa anti-radiasi dapat membantu Anda melindungi mata dari sinar ultra-violet. Kaca mata dengan lensa anti-radiasi juga dapat membantu Anda melihat monitor dengan nyaman, karena lensa tersebut dapat mengurangi kelelahan mata. Selain itu, kaca mata juga dapat membantu Anda melihat konten dengan lebih jelas, karena lensa tersebut dapat membantu menyesuaikan warna yang Anda lihat di monitor.
Istirahatkan Mata
Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang menatap monitor untuk waktu yang lama dapat mengalami kelelahan mata. Oleh karena itu, Anda harus memastikan untuk istirahatkan mata setiap beberapa jam. Mereka yang bekerja dengan monitor harus beristirahat selama 20 detik setiap 20 menit. Saat beristirahat, Anda bisa melakukan beberapa hal seperti berjalan di sekitar ruangan, memperhatikan objek di sekeliling, atau menutup mata. Hal ini akan membantu Anda melepas kelelahan mata dan membuat mata kembali segar.
Gunakan Filter Blue Light
Filter Blue Light adalah sebuah perangkat yang dapat membantu Anda melihat monitor dengan lebih sehat. Filter Blue Light dapat membantu Anda mengurangi efek berbahaya dari sinar biru yang dipancarkan oleh monitor. Sinar biru berbahaya dapat menyebabkan kelelahan mata dan gangguan tidur. Dengan menggunakan filter Blue Light, Anda dapat melihat monitor tanpa menimbulkan efek buruk bagi kesehatan mata Anda.
Kontrol Kecepatan Layar
Menggunakan kecepatan layar yang tepat adalah cara lain untuk melihat monitor dengan sehat. Kecepatan layar yang rendah dapat membantu Anda melihat monitor dengan lebih nyaman dan mengurangi kelelahan mata. Tidak hanya itu, kecepatan layar yang rendah juga dapat membantu Anda mengurangi flicker yang ditimbulkan oleh monitor. Flicker biasanya ditimbulkan oleh kecepatan layar yang tinggi, dan dapat menyebabkan kelelahan mata.
Kurangi Refleksi
Refleksi dari cahaya luar atau lampu dapat menyebabkan kelelahan mata. Oleh karena itu, Anda harus memastikan bahwa ruangan tempat Anda bekerja tidak terpapar dengan cahaya luar atau lampu. Tempatkan jendela dan lampu di sekitar monitor lebih jauh, dan cobalah untuk menggunakan tirai atau blinds untuk membatasi cahaya luar. Anda juga dapat menggunakan kaca anti-refleksi untuk mengurangi refleksi pada monitor.
Konsumsi Vitamin dan Obat Mata
Konsumsi vitamin dan obat mata dapat membantu Anda melihat monitor dengan sehat. Vitamin A, C, dan E dapat membantu mencegah kerusakan mata akibat sinar ultra-violet. Selain itu, konsumsi obat mata dapat membantu Anda menjaga kesehatan mata Anda. Anda juga dapat menggunakan obat mata untuk meningkatkan kemampuan mata Anda untuk melihat monitor. Selain itu, obat mata dapat membantu Anda mengurangi kelelahan mata.
Kesimpulan
Untuk melihat monitor dengan sehat, Anda harus memastikan posisi monitor yang benar, pencahayaan monitor yang tepat, ganti kaca mata dengan lensa anti-radiasi, beristirahat setiap beberapa jam, gunakan filter Blue Light, kontrol kecepatan layar, kurangi refleksi, dan konsumsi vitamin dan obat mata. Semua cara tersebut akan membantu Anda melihat monitor dengan nyaman dan mengurangi risiko cedera akibat menatap