SEHAT FARMA Kumpulan Berita dan Informasi Kesehatan dari berbagai sumber yang terpercaya Organisasi Kesehatan Dunia (World Health Organization/WHO) telah mengembangkan rekomendasi yang membantu orang-orang menjalani gaya hidup sehat. WHO menyatakan bahwa gaya hidup sehat memiliki dampak yang luar biasa pada kesehatan individu dan masyarakat secara umum. Dengan mengikuti rekomendasi WHO, seseorang dapat membuat gaya hidup sehat untuk mengurangi risiko penyakit dan gangguan kesehatan.
Mengurangi Konsumsi Makanan Berlemak dan Gula
WHO menyarankan agar orang-orang mengurangi konsumsi makanan berlemak, seperti lemak jenuh, lemak trans, dan lemak hewani. Makanan berlemak ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, obesitas, dan penyakit lainnya. WHO juga menyarankan agar orang-orang mengurangi konsumsi gula. Gula dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit periodontal, diabetes, dan karies gigi.
Mengkonsumsi Makanan Bergizi dan Beragam
WHO menyarankan agar orang-orang mengkonsumsi makanan bergizi dan beragam. Makanan bergizi mencakup banyak jenis makanan seperti buah-buahan, sayuran, produk susu, kacang-kacangan, produk olahan nabati, dan biji-bijian. Konsumsi yang beragam dari jenis makanan ini akan membantu menjaga agar tubuh mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan. Selain itu, makanan bergizi juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit dan gangguan kesehatan.
Olahraga Secara Teratur
WHO juga menyarankan agar orang-orang melakukan olahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental seseorang. Olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan tingkat kesehatan jantung, mengurangi risiko obesitas, dan meningkatkan tingkat energi. WHO merekomendasikan agar orang dewasa melakukan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu. Aktivitas ini dapat berupa berjalan, bersepeda, atau melakukan olahraga lainnya.
Menghindari Merokok dan Minuman Beralkohol
WHO juga menyarankan agar orang-orang menghindari merokok dan minuman beralkohol. Merokok dan minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, kanker, dan berbagai penyakit paru-paru. WHO juga menyarankan agar orang-orang menghindari paparan asap rokok dan menjauhi tempat-tempat yang memiliki asap rokok. Selain itu, WHO juga menyarankan agar orang-orang menghindari minuman beralkohol dan mengkonsumsi alkohol dengan sangat hati-hati.
Konsumsi Air Putih
WHO juga menyarankan agar orang-orang mengkonsumsi air putih. Air putih dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan membantu mengurangi risiko dehidrasi. WHO merekomendasikan agar orang dewasa mengkonsumsi air putih minimal 8-10 gelas per hari. Selain air putih, orang-orang juga dapat mengkonsumsi teh, susu, jus, dan minuman lainnya.
Menjaga Berat Badan Ideal
WHO juga menyarankan agar orang-orang menjaga berat badan mereka. Berat badan ideal dapat membantu mengurangi risiko penyakit dan gangguan kesehatan. WHO menyarankan agar orang-orang menggunakan Indeks Massa Tubuh (BMI) sebagai cara untuk menentukan berat badan ideal. BMI adalah alat untuk menentukan apakah seseorang berat badannya berlebih, berat badan normal, atau kurus.
Menguji Kesehatan Secara Rutin
WHO juga menyarankan agar orang-orang menguji kesehatan mereka secara rutin. Uji kesehatan dapat membantu mengidentifikasi masalah kesehatan sebelum menjadi lebih serius. WHO menyarankan agar orang-orang mengikuti rekomendasi dokter mereka untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Pemeriksaan kesehatan ini dapat membantu mencegah atau mengurangi risiko penyakit dan gangguan kesehatan.
Memastikan Tidur yang Cukup
WHO juga menyarankan agar orang-orang memastikan tidur yang cukup. Tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan kesehatan dan daya tahan tubuh seseorang. WHO merekomendasikan agar orang dewasa tidur 7-8 jam per malam. Tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan mental dan fisik, meningkatkan konsentrasi dan produktivitas, dan mengurangi risiko stres.
Kesimpulan
Rekomendasi WHO terkait gaya hidup sehat telah membantu banyak orang dalam mencegah dan mengobati berbagai penyakit dan gangguan kesehatan. Oleh karena itu, penting bagi orang-orang untuk mengikuti rekomendasi WHO untuk menjalani gaya hidup sehat dan menjaga kesehatan mereka. Dengan menerapkan gaya hidup sehat yang direkomendasikan oleh WHO, seseorang dapat meningkatkan kesehatan dan tingkat kesejahteraan mereka.