SEHAT FARMA Kumpulan Berita dan Informasi Kesehatan dari berbagai sumber yang terpercaya Kebiasaan makan jajanan telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari banyak orang. Namun, tidak semua jajanan yang tersedia di pasar merupakan makanan sehat. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang sehat sehingga kita dapat menikmati makanan tanpa meningkatkan risiko kesehatan. Berikut adalah 4 cara untuk memilih jajanan sehat.
Pertimbangkan Kandungan Gizinya
Mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi adalah salah satu cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Makanan yang mengandung banyak protein, vitamin, dan mineral akan sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Tidak semua jajanan sehat harus mengandung semua nutrisi ini, namun pastikan untuk membaca label nutrisi dan memastikan bahwa jajanan yang Anda pilih mengandung nutrisi yang diperlukan oleh tubuh Anda.
Pilih Jajanan yang Rendah Gula
Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk diabetes, obesitas, dan masalah jantung. Maka dari itu, penting untuk memilih jajanan sehat yang rendah gula. Cobalah untuk memilih jajanan yang tidak mengandung gula tambahan, seperti biskuit, roti, atau sereal. Jika Anda ingin makan jajanan yang lebih manis, carilah jajanan yang dibuat dari tepung gandum atau tepung ubi jalar yang ditambahkan dengan buah-buahan segar.
Pilih Jajanan yang Rendah Lemak
Konsumsi lemak berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk memilih jajanan yang rendah lemak. Hindari jajanan yang dibuat dengan minyak atau lemak tambahan, seperti kue, kue kering, dan gorengan. Jajanan yang rendah lemak seperti roti, biskuit, buah segar, atau kacang-kacangan adalah pilihan yang lebih sehat.
Cari Jajanan yang Rendah Kalori
Makan jajanan yang tinggi kalori dapat menyebabkan berat badan berlebihan. Oleh karena itu, penting untuk memilih jajanan yang rendah kalori. Hindari jajanan yang mengandung banyak gula, seperti susu, coklat, atau manisan. Jajanan seperti buah segar, kacang-kacangan, atau makanan ringan organik adalah pilihan yang lebih sehat.
Periksa Tanggal Kedaluwarsa
Mengkonsumsi jajanan yang sudah kedaluwarsa dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk memeriksa tanggal kedaluwarsa sebelum membeli jajanan. Pastikan untuk membeli jajanan yang masih layak dikonsumsi dan tidak berakar busuk.
Kesimpulan
Memilih jajanan sehat adalah cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda tetap sehat. Jika Anda ingin menikmati jajanan tanpa merisikokan kesehatan Anda, pastikan untuk mempertimbangkan kandungan gizinya, memilih jajanan yang rendah gula, lemak, dan kalori, serta memeriksa tanggal kedaluwarsa. Dengan memastikan bahwa Anda memilih jajanan sehat, Anda dapat menikmati makanan tanpa khawatir tentang risiko kesehatan.