SEHAT FARMA Kumpulan Berita dan Informasi Kesehatan dari berbagai sumber yang terpercaya Jika Anda ingin hidup sehat dan terhindar dari obesitas, mengonsumsi jajanan sehat adalah pilihan yang tepat. Jajanan sehat tidak hanya menyenangkan, namun juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan menjaga berat badan Anda. Namun begitu, tidak semua jajanan yang dianggap sehat. Agar Anda tidak salah pilih, berikut adalah 3 cara memilih jajanan sehat.
Membaca Label Nutrisi
Membaca label nutrisi adalah salah satu cara untuk memastikan bahwa jajanan yang Anda pilih sehat untuk dikonsumsi. Label nutrisi menunjukkan jumlah zat gizi dan kandungan kalori yang terkandung dalam jajanan tersebut. Jika Anda mencari makanan yang lebih sehat, pastikan untuk melihat kandungan kalori, lemak, kolesterol, karbohidrat, dan gula. Jika jajanan yang Anda pilih memiliki kandungan zat gizi yang rendah dan kalori yang tinggi, lebih baik untuk menghindari jajanan tersebut.
Mengontrol Asupan Gula
Asupan gula adalah salah satu hal yang harus diperhatikan ketika memilih jajanan sehat. Banyak jajanan yang dijual di pasaran, seperti es krim dan makanan manis lainnya, memiliki tingkat gula yang tinggi. Jika Anda ingin mengonsumsi jajanan sehat, pastikan untuk memilih jenis jajanan yang memiliki kandungan gula yang rendah. Jika Anda mencari jajanan untuk anak-anak, pastikan untuk menghindari jenis jajanan yang mengandung banyak gula.
Memilih Jajanan Berbasis Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran adalah sumber nutrisi yang sangat baik untuk tubuh. Untuk memilih jajanan sehat, cobalah untuk memilih jajanan yang didasarkan pada buah dan sayuran. Jika Anda mencari jajanan untuk anak-anak, Anda dapat memilih jenis jajanan seperti buah-buahan kering atau jus buah. Anda juga dapat memilih jenis jajanan yang mengandung banyak sayuran seperti keripik kentang atau keripik wortel.
Menghindari Makanan Berlemak Tinggi
Makanan berlemak tinggi seperti keripik, permen, dan makanan berminyak lainnya dapat membuat Anda cepat kekenyangan dan mengakibatkan berat badan Anda naik. Untuk itu, ketika memilih jajanan sehat, hindarilah makanan berlemak tinggi. Pilihlah jajanan yang mengandung lemak sehat seperti minyak zaitun atau minyak biji rami.
Memilih Jajanan yang Dapat Dimasak Sendiri
Terakhir, Anda dapat memilih jajanan yang dapat Anda masak sendiri. Memasak makanan sendiri adalah cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda memiliki makanan yang aman dan sehat. Anda dapat memilih bahan-bahan sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Dengan memasak makanan sendiri, Anda dapat mengontrol jumlah gula, garam, dan minyak yang digunakan.
Kesimpulan
Memilih jajanan sehat adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan Anda. Dengan memahami cara memilih jajanan sehat yang telah disebutkan di atas, Anda dapat memastikan bahwa jajanan yang Anda konsumsi sehat dan aman. Jika Anda ingin mengonsumsi jajanan yang lebih sehat, cobalah untuk membaca label nutrisi, memilih jajanan berbasis buah dan sayuran, menghindari makanan berlemak tinggi, dan memasak makanan sendiri.