SEHAT FARMA Kumpulan Berita dan Informasi Kesehatan dari berbagai sumber yang terpercaya Ketika berada di luar rumah, sering kali kita menemukan jajanan tidak sehat di sekitar kita. Jajanan tidak sehat dianggap sebagai makanan yang tidak dapat diterima karena kandungan bahan-bahannya yang rendah nutrisi dan tinggi kalori dan lemak. Jajanan tidak sehat juga dapat menyebabkan konsumsi gula yang berlebihan, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas dan diabetes. Namun, ada beberapa cara untuk menghindari jajanan tidak sehat dan tetap menjaga kesehatan.
1. Sediakan Makanan Anda Sendiri
Ketika berada di luar rumah, sediakan makanan anda sendiri. Pilih makanan yang sehat, seperti buah, sayuran, dan biji-bijian. Pastikan untuk memiliki makanan yang disimpan dalam wadah yang tepat dan memiliki bekal makanan yang sehat. Bekal makanan yang sehat akan membuat anda tetap sehat dan juga menghindari jajanan tidak sehat.
2. Baca Label Nutrisi
Jika anda masih ingin membeli jajanan, pastikan untuk membaca label nutrisi yang terdapat pada produk. Label nutrisi akan memberi tahu anda informasi tentang kandungan bahan-bahan yang terdapat dalam produk. Membaca label nutrisi akan membantu anda untuk memilih jajanan yang lebih sehat dan menghindari jajanan tidak sehat.
3. Pilih Makanan Rendah Kalori
Ketika berbelanja, pastikan untuk memilih makanan yang rendah kalori. Makanan yang rendah kalori akan membantu anda untuk menghindari konsumsi gula yang berlebihan dan tidak mengakibatkan obesitas atau berbagai masalah kesehatan lainnya yang disebabkan oleh makanan yang tinggi kalori. Pilih makanan yang rendah kalori seperti buah, sayuran, dan biji-bijian.
4. Pilih Makanan Rendah Garam
Selain memilih makanan yang rendah kalori, pastikan untuk memilih makanan yang rendah garam. Garam yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, pastikan untuk memilih makanan yang rendah garam ketika berbelanja.
5. Pilih Makanan Organik
Jika anda ingin membeli makanan, pastikan untuk memilih makanan organik. Makanan organik adalah makanan yang dibuat dengan metode produksi yang berwawasan lingkungan. Makanan organik juga tidak menggunakan bahan-bahan kimia yang berbahaya, seperti pestisida dan pemutih. Dengan demikian, memilih makanan organik dapat membantu anda untuk menghindari jajanan tidak sehat.
6. Berolahraga Secara Teratur
Berolahraga secara teratur adalah cara lain untuk menghindari jajanan tidak sehat. Dengan berolahraga secara teratur, anda akan dapat menjaga berat badan anda dalam kondisi yang sehat, membuat anda merasa lebih baik, dan juga menjaga kesehatan anda. Berolahraga secara teratur juga dapat membantu anda untuk mengurangi nafsu makan dan menghindari jajanan tidak sehat.
7. Jauhi Tempat-tempat Yang Menyediakan Jajanan Tidak Sehat
Untuk menghindari jajanan tidak sehat, pastikan untuk menjauhi tempat-tempat yang menyediakan jajanan tidak sehat. Jauhi toko-toko yang menjual makanan cepat saji dan makanan yang tidak sehat lainnya. Selain itu, hindari juga mengunjungi tempat-tempat yang berhubungan dengan jajanan tidak sehat, seperti toko-toko permen dan toko-toko es krim.
8. Jangan Memberi Makanan Tidak Sehat Pada Anak-anak Anda
Jika anda memiliki anak-anak, pastikan untuk tidak memberikan makanan tidak sehat pada anak-anak anda. Anak-anak yang sering mengonsumsi makanan tidak sehat akan mudah terkena berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas dan masalah gula. Oleh karena itu, pastikan untuk memberikan makanan sehat kepada anak-anak anda.
9. Hindari Jajanan Setelah Makan
Setelah makan, pastikan untuk tidak makan jajanan tidak sehat. Jajanan tidak sehat akan menghapus nutrisi yang telah diserap dari makanan yang anda konsumsi. Jajanan tidak sehat juga akan meningkatkan konsumsi gula yang berlebihan, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, hindari jajanan setelah makan.
Kesimpulan
Itulah beberapa cara untuk menghindari jajanan tidak sehat. Dengan mengikuti cara-cara tersebut, anda akan dapat menjaga kesehatan anda dan tetap mengonsumsi makanan yang sehat. Pada akhirnya, jangan lupa untuk tetap berolahraga secara teratur dan menjaga pola makan anda agar tetap sehat.