SEHAT FARMA Kumpulan Berita dan Informasi Kesehatan dari berbagai sumber yang terpercaya Air putih adalah salah satu hal utama yang perlu kita konsumsi setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Air putih membantu melancarkan peredaran darah, menyehatkan kulit, meningkatkan metabolisme, dan banyak lagi manfaat lainnya. Namun ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk memastikan bahwa Anda minum air putih dengan benar agar mendapat manfaat maksimal dari minumnya. Berikut adalah cara sehat minum air putih.
1. Minumlah Air Putih Setiap Hari
Menurut American Heart Association, orang dewasa harus minum minimal 8 gelas air putih per hari. Ini akan membantu menjaga tubuh Anda tetap sehat. Namun, jumlah yang tepat untuk setiap orang bervariasi tergantung pada aktivitas fisik mereka, kondisi medis mereka, dan kondisi cuaca. Minum air putih bisa menjadi rutinitas yang membosankan. Anda dapat menambahkan potongan buah-buahan atau bahkan sirup buah untuk menambah rasa air putih Anda.
2. Minum Air Putih dengan Kecepatan yang Benar
Meskipun air putih bermanfaat bagi tubuh kita, minum air putih dengan kecepatan yang salah bisa menyebabkan sakit perut dan mual. Jadi, pastikan untuk minum air putih dengan kecepatan yang benar. Minumlah gelas demi gelas dengan lembut, jangan minum dalam jumlah banyak sekaligus. Jangan minum air putih saat makan, cukup minum air putih sebelum atau sesudah makan.
3. Gunakan Air Putih yang Aman
Sebelum minum air putih, pastikan bahwa air yang Anda minum adalah air yang aman dan berkualitas tinggi. Jika Anda menggunakan air dari sumber yang tidak dijamin keamanannya, seperti sumur, maka pastikan bahwa air tersebut telah dites dan diuji untuk bakteri atau zat beracun lainnya. Jika Anda tidak yakin tentang keamanan air Anda, Anda harus menggunakan air yang telah diolah seperti air mineral atau air kemasan.
4. Minum Air Putih Sebelum dan Sesudah Olahraga
Minum air putih sebelum dan sesudah berolahraga sangat penting. Minumlah setidaknya satu gelas air putih sebelum berolahraga dan setidaknya satu gelas air putih setelah berolahraga untuk membantu mengganti cairan tubuh yang hilang. Jika Anda berolahraga dengan intensitas tinggi, Anda harus minum lebih banyak air untuk mencegah dehidrasi.
5. Jangan Minum Air Putih Terlalu Dingin
Air putih yang terlalu dingin bisa menyebabkan sakit perut atau mual. Jadi, jangan minum air putih yang terlalu dingin. Air putih yang paling disarankan adalah air putih pada suhu ruangan.
6. Jangan Minum Air Putih Terlalu Panas
Sama seperti air putih yang terlalu dingin, air putih yang terlalu panas juga dapat membahayakan tubuh Anda. Jadi, jangan minum air putih yang terlalu panas. Air putih yang paling disarankan adalah air putih pada suhu ruangan.
7. Hindari Gula Tambahan dan Bumbu
Jika Anda ingin mendapatkan manfaat maksimal dari air putih, hindarilah gula tambahan dan bumbu dalam air putih Anda. Gula tambahan dan bumbu dapat mengganggu sistem pencernaan Anda dan mengurangi manfaat yang Anda dapatkan dari minum air putih.
8. Jangan Minum Air Putih Saat Makan
Minum air putih saat makan dapat mengganggu pencernaan Anda. Air putih dapat mengurangi enzim pencernaan yang diproduksi oleh tubuh Anda, sehingga makanan yang Anda makan tidak dicerna dengan baik. Jadi, hindarilah minum air putih saat makan.
9. Minum Air Putih dalam Jumlah yang Tepat
Minum air putih dalam jumlah yang tepat juga penting untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari minumnya. Jika Anda minum terlalu banyak air putih, Anda dapat menyebabkan dehidrasi atau kelebihan cairan. Sebaliknya, jika Anda minum kurang dari 8 gelas air putih per hari, Anda dapat mengalami dehidrasi. Jadi, pastikan untuk minum air putih dalam jumlah yang tepat.
10. Buat Rutinitas Minum Air Putih
Membuat rutinitas minum air putih adalah cara yang baik untuk memastikan bahwa Anda selalu minum air putih dengan benar. Buat jadwal minum air putih setiap hari dan pastikan untuk mengikutinya. Anda juga dapat menggunakan aplikasi pengingat untuk membantu Anda mengingat untuk minum air putih setiap hari.
Kesimpulan
Air putih adalah salah satu hal utama yang perlu kita konsumsi setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Namun, ada beberapa cara yang perlu Anda lakukan untuk memastikan bahwa Anda minum air putih dengan benar agar mendapat manfaat maksimal dari minumnya. Dengan mengikuti cara sehat minum air putih di atas, Anda dapat memastikan bahwa Anda mendapatkan manfaat maksimal dari minum air putih Anda.