SEHAT FARMA Kumpulan Berita dan Informasi Kesehatan dari berbagai sumber yang terpercaya Hipertiroidisme adalah kondisi medis yang menyebabkan orang menghasilkan hormon tiroid berlebihan. Kondisi ini dapat menyebabkan gejala-gejala seperti berdebar-debar, kelelahan, kehilangan berat badan, kejang-kejang, gangguan tidur, serta masalah kulit dan rambut. Mengatur jenis makanan yang dimakan dan menjalani gaya hidup sehat dapat membantu mengurangi gejala hipertiroid. Berikut adalah beberapa tips yang bisa diterapkan oleh penderita hipertiroid untuk menjalani gaya hidup sehat.
Konsumsi Makanan Sehat
Makanan yang terbaik untuk penderita hipertiroid adalah yang rendah kalori dan tinggi serat. Penderita hipertiroid harus mengurangi konsumsi karbohidrat dan meningkatkan konsumsi sayuran, buah-buahan, dan makanan berprotein tinggi. Penderita juga disarankan untuk mengurangi konsumsi makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam serta menghindari makanan yang diolah. Makanan alami seperti sayuran segar, buah-buahan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak merupakan pilihan yang baik untuk dikonsumsi.
Pantang Minum Obat dan Alkohol
Selain mengonsumsi makanan yang sehat, penderita hipertiroid juga harus menghindari mengkonsumsi obat-obatan dan alkohol. Obat-obatan tertentu dapat menyebabkan hipertiroidisme, seperti obat yang digunakan untuk mengobati nyeri, alergi, mengatur tekanan darah, dan obat penenang. Alkohol juga dapat menyebabkan masalah dalam kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan. Penderita hipertiroid harus menghindari alkohol dan obat-obatan yang tidak diresepkan oleh dokter.
Rutin Olahraga
Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Olahraga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fungsi jantung, dan membantu penderita hipertiroid mengontrol berat badan dengan cara yang sehat. Penderita hipertiroid disarankan untuk melakukan olahraga selama minimal 30 menit setiap hari untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Olahraga seperti jogging, bersepeda, berenang, berjalan kaki, dan yoga adalah pilihan yang baik untuk penderita hipertiroid.
Cukup Tidur
Kurang tidur bukan hanya membuat penderita hipertiroid merasa kelelahan, tetapi juga dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan lainnya. Penderita hipertiroid disarankan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk membantu tubuh mereka meregenerasi dan mengurangi gejala-gejala hipertiroid. Tidur yang cukup juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fungsi otak penderita hipertiroid.
Menjaga Stres
Stres adalah salah satu penyebab hipertiroid. Penderita hipertiroid disarankan untuk menghindari situasi yang menimbulkan stres, seperti berbicara di depan umum, menghadapi tekanan kompleksitas pekerjaan, dan bergaul dengan orang yang menyebabkan stres. Penderita juga disarankan untuk mencari cara untuk mengatasi stres seperti meditasi, yoga, dan terapi musik. Penderita juga harus melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti berolahraga atau berkumpul bersama teman-teman.
Konsultasi Dokter
Sebelum menerapkan cara hidup sehat untuk penderita hipertiroid, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Dokter dapat memberikan saran tentang jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan bagaimana cara mengontrol gejala hipertiroid dengan cara yang sehat. Selain itu, penderita harus juga terus memeriksakan kadar hormon tiroidnya secara teratur untuk memastikan bahwa mereka mendapatkan pengobatan yang tepat.
Kesimpulan
Bagi penderita hipertiroid, menjalani gaya hidup sehat adalah cara terbaik untuk mengurangi gejala hipertiroid. Penderita disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat, menghindari obat-obatan dan alkohol, melakukan olahraga secara teratur, menjaga jumlah tidur yang cukup, dan menjaga tingkat stres. Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menerapkan gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan penderita hipertiroid.