Cara Bikin Anak Gemuk Sehat

Memiliki anak yang sehat dan gemuk adalah impian setiap orang tua. Namun, menciptakan anak yang sehat dan gemuk bukanlah hal yang mudah, terutama jika anak Anda termasuk anak yang susah makan. Berikut adalah beberapa cara untuk menumbuhkan anak agar menjadi gemuk dan sehat.

Baca Cepat Buka

1. Berikan Makanan Bergizi

Salah satu cara yang paling penting untuk memastikan anak Anda menjadi gemuk dan sehat adalah dengan memberikan makanan bergizi. Makanan yang bergizi adalah makanan yang memiliki banyak nutrisi penting seperti protein, vitamin, dan mineral. Contohnya adalah daging, ikan, telur, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Carilah makanan dengan kandungan nutrisi yang tinggi dan pastikan untuk mengurangi makanan yang berkalori tinggi seperti junk food, makanan goreng, dan minuman yang bersoda.

2. Berikan Makanan yang Menyenangkan

Untuk memastikan anak Anda mau makan makanan bergizi, berikan makanan yang menyenangkan. Anda bisa membuat makanan yang lezat dengan mencampurkan berbagai jenis sayuran dan daging, atau menambahkan bumbu tertentu untuk memberikan rasa yang lebih enak. Anda juga bisa mencoba berbagai jenis makanan baru untuk menarik minat anak Anda. Jangan lupa untuk memberikan makanan sehat seperti buah-buahan, jus, dan yogurt.

3. Berikan Cukup Air Putih

Air putih penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan menjaga berat badan anak Anda tetap stabil. Anak yang cukup minum air putih akan memiliki berat badan yang lebih stabil dan mudah menjaga berat badan. Jadi, pastikan anak Anda minum cukup air putih setiap hari. Anda juga bisa memberikan anak Anda jus sehat atau teh hijau untuk menjaga tubuh tetap sehat.

4. Berikan Waktu Makan yang Sesuai

Selain memberikan makanan yang bergizi dan menyenangkan, Anda juga harus memberikan waktu makan yang tepat. Jangan biarkan anak Anda terlalu lama berpuasa atau terlalu lama berbuka. Pastikan anak Anda makan tiga kali sehari pada waktu yang sama dan berikan makan siang dan snack di antara makanan utama. Ini akan membantu anak Anda tetap terpenuhi gizinya dan memastikan ia tidak terlalu lapar.

5. Berikan Cukup Istirahat

Untuk memastikan anak Anda gemuk dan sehat, pastikan ia mendapatkan cukup istirahat. Anak yang kurang istirahat akan lelah dan cenderung lebih suka makan makanan yang tidak sehat. Jadi, pastikan anak Anda tidur cukup di malam hari dan jangan lupa untuk memberikan anak Anda istirahat yang cukup selama siang hari.

6. Berikan Latihan

Latihan adalah cara yang baik untuk membantu anak Anda menjadi lebih gemuk dan sehat. Dengan latihan, anak Anda akan membakar kalori dan meningkatkan massa ototnya. Carilah aktivitas yang menantang dan menyenangkan untuk anak Anda dan pastikan ia melakukan latihan setidaknya tiga kali seminggu. Aktivitas yang baik adalah bersepeda, jogging, berlari, berenang, atau bermain olahraga.

7. Berikan Kontrol diri yang Baik

Jangan lupa untuk memberikan kontrol diri yang baik kepada anak Anda. Anak yang diberi kontrol diri yang baik akan mengetahui cara-cara untuk menjaga tubuhnya tetap gemuk dan sehat. Jangan lupa untuk mendidik anak Anda tentang makanan sehat dan minuman sehat. Juga, beri mereka dorongan yang positif untuk berolahraga dan melakukan aktivitas lainnya yang bermanfaat untuk kesehatan mereka.

8. Hindari Stress

Stress adalah hal yang sangat buruk bagi kesehatan anak. Stress dapat membuat anak Anda merasa tidak nyaman, mual, dan susah makan. Jadi, pastikan anak Anda mendapatkan cukup waktu untuk bermain dan berolahraga untuk menjaga stresnya tetap rendah. Juga, pastikan anak Anda mendapatkan cukup istirahat dan banyak dorongan positif untuk menghindari stress.

9. Coba Suplemen Makanan

Jika anak Anda masih sulit makan atau kurang mengkonsumsi makanan bergizi, cobalah berikan suplemen makanan. Suplemen makanan adalah makanan tambahan yang dapat membantu anak Anda mendapatkan nutrisi yang ia butuhkan. Namun, pastikan untuk membaca label suplemen makanan dengan seksama sebelum membeli. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter anak Anda untuk memastikan suplemen ini aman untuk anak Anda.

Kesimpulan

Memiliki anak yang gemuk dan sehat merupakan impian setiap orang tua. Berikan makanan bergizi, air putih, waktu makan yang sesuai, istirahat yang cukup, latihan, kontrol diri yang baik, dan hindari stres untuk menciptakan anak yang gemuk dan sehat. Jika anak Anda masih sulit makan, Anda bisa mencoba suplemen makanan. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter anak Anda sebelum menggunakan suplemen.