SEHAT FARMA Kumpulan Berita dan Informasi Kesehatan dari berbagai sumber yang terpercaya
Memiliki berat badan yang ideal tentu menjadi dambaan banyak orang. Namun, ada juga orang yang memiliki tubuh yang kurus namun ingin memiliki badan yang lebih berisi. Bagi anda yang ingin menaikkan berat badan dengan cara yang sehat, berikut ini adalah beberapa cara gemuk sehat alami yang dapat anda coba.
Makanan Bergizi
Makanan bergizi adalah salah satu cara yang paling efektif untuk menaikkan berat badan. Makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan susu yang mengandung protein, vitamin dan mineral dapat membantu meningkatkan berat badan secara sehat. Anda dapat mengkonsumsi makanan bergizi ini dalam jumlah yang cukup untuk mendapatkan nutrisi yang diperlukan dan menaikkan berat badan.
Minum Air Putih
Minum air putih juga merupakan salah satu cara gemuk sehat alami yang dapat anda coba. Air putih dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Minum air putih sebelum makan juga dapat membantu membuat anda merasa kenyang. Oleh karena itu, anda disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih sehari.
Menambah Asupan Kalori
Asupan kalori yang cukup juga penting untuk menaikkan berat badan secara sehat. Anda dapat menambah asupan kalori dengan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak dan karbohidrat seperti nasi, kentang, roti, biskuit, minyak sayur, mentega, susu, dan bijian lainnya. Makan makanan yang berlemak tidak perlu dikhawatirkan jika anda mengonsumsinya dengan jumlah yang sesuai.
Berolahraga
Olahraga juga dapat membantu meningkatkan berat badan dengan cara yang sehat. Anda dapat melakukan latihan aerobik seperti lari, berenang atau bersepeda untuk meningkatkan berat badan. Olahraga ini dapat membantu membangun otot dan membakar lemak di tubuh. Selain itu, anda juga dapat mencoba latihan beban untuk membangun otot. Namun, pastikan untuk melakukannya dengan benar dan tidak melakukannya secara berlebihan.
Konsumsi Makanan yang Berlemak dan Bergula
Makanan yang berlemak dan bergula juga dapat membantu meningkatkan berat badan. Makanan yang berlemak seperti telur, ikan, kacang-kacangan, dan keju dapat meningkatkan asupan kalori dan juga mengandung nutrisi yang diperlukan untuk meningkatkan berat badan. Makanan yang bergula seperti gula, madu, dan sirup juga dapat membantu meningkatkan berat badan. Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsi makanan yang berlemak dan bergula secara berlebihan.
Konsumsi Suplemen
Konsumsi suplemen juga dapat membantu meningkatkan berat badan secara sehat. Anda dapat mengonsumsi suplemen protein, vitamin, dan mineral untuk meningkatkan asupan nutrisi yang diperlukan untuk meningkatkan berat badan. Namun, sebelum menggunakan suplemen, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan bahwa suplemen yang anda gunakan aman untuk dikonsumsi.
Kurangi Konsumsi Alkohol
Konsumsi alkohol juga dapat mengganggu metabolisme tubuh dan menyebabkan penurunan berat badan. Oleh karena itu, anda disarankan untuk mengurangi konsumsi alkohol agar berat badan anda dapat meningkat secara sehat. Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan bergizi dan minum air putih secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh anda.
Kesimpulan
Cara yang disebutkan di atas merupakan beberapa cara gemuk sehat alami yang dapat anda coba. Kombinasi makanan bergizi, minum air putih, menambah asupan kalori, berolahraga, mengonsumsi makanan yang berlemak dan bergula, konsumsi suplemen, dan mengurangi konsumsi alkohol dapat membantu anda meningkatkan berat badan secara sehat. Namun, pastikan untuk tidak melakukannya secara berlebihan.