SEHAT FARMA Kumpulan Berita dan Informasi Kesehatan dari berbagai sumber yang terpercaya Hello Sobat SehatFarma, saat ini masyarakat semakin sadar akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh. Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan atau suplemen yang mengandung antoksidan. Apa itu antoksidan dan bagaimana kegunaannya? Simak penjelasan berikut ini!
Apa itu Antoksidan?
Antoksidan adalah senyawa yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas sendiri adalah molekul yang dihasilkan oleh tubuh ketika terjadi proses metabolisme atau akibat paparan lingkungan seperti polusi, sinar matahari, dan asap rokok. Radikal bebas dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai macam penyakit seperti kanker, diabetes, dan jantung. Oleh karena itu, antoksidan sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Kegunaan Antoksidan
Antoksidan memiliki beberapa kegunaan untuk kesehatan tubuh, di antaranya:
- Mengurangi risiko terkena kanker
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan kulit dan rambut
- Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah
- Mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer dan Parkinson
Kandungan Dosis dan Cara Penggunaan Antoksidan
Antoksidan dapat ditemukan pada makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Selain itu, antoksidan juga tersedia dalam bentuk suplemen. Namun, sebelum mengonsumsi suplemen antoksidan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Dosis antoksidan yang diperlukan setiap orang berbeda-beda tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan.
Cara Penyimpanan Antoksidan
Suplemen antoksidan sebaiknya disimpan pada suhu kamar yang sejuk dan kering. Jauhkan dari paparan sinar matahari langsung dan tempat yang lembap.
Efek Samping dan Kontraindikasi Antoksidan
Meskipun antoksidan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, namun penggunaan antoksidan yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti mual, sakit kepala, dan diare. Selain itu, penggunaan antoksidan pada beberapa kondisi kesehatan seperti penyakit ginjal dan hati sebaiknya dihindari atau dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
Larangan Selama Penggunaan Antoksidan
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan selama penggunaan antoksidan, di antaranya:
- Hindari minum alkohol selama penggunaan antoksidan
- Hindari penggunaan obat-obatan tertentu yang dapat berinteraksi dengan antoksidan
- Jangan menggandakan dosis antoksidan tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu
FAQ (Frequently Asked Questions)
Apa saja makanan yang mengandung antoksidan?
Makanan yang mengandung antoksidan antara lain buah-buahan seperti blueberry, strawberry, dan anggur, sayuran seperti brokoli, bayam, dan kubis, biji-bijian seperti kacang almond dan kacang-kacangan, serta minyak zaitun.
Apakah antoksidan aman dikonsumsi?
Antoksidan aman dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai dan tidak melebihi dosis yang dianjurkan. Namun, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen antoksidan.
Apa saja jenis antoksidan yang paling penting untuk kesehatan tubuh?
Beberapa jenis antoksidan yang penting untuk kesehatan tubuh antara lain vitamin C, vitamin E, beta-karoten, seleninum, dan zinc.