SEHAT FARMA Kumpulan Berita dan Informasi Kesehatan dari berbagai sumber yang terpercaya Mie instan adalah salah satu makanan yang mudah didapatkan dan disajikan dalam berbagai rasa. Dengan berbagai macam rasa yang bisa dipilih, tak heran jika mie instan menjadi salah satu makanan yang banyak disukai. Tetapi, makanan ini juga mengandung banyak kalori dan kadar garam yang tinggi. Oleh karena itu, anda harus berhati-hati dalam mengkonsumsinya.
Pilihlah Merk Mie Instan yang Aman
Sebelum membeli mie instan, pastikan anda membeli produk yang tepat. Cari tahu informasi tentang produk yang anda beli, pastikan bahwa produk tersebut terdaftar di BPOM dan berlabel halal. Ini penting untuk memastikan bahwa produk yang anda konsumsi aman.
Hindari Mie Instan yang Mengandung Tepung
Beberapa varian mie instan mengandung tepung sebagai bahan dasar. Tepung merupakan sumber kalori yang tinggi dan mungkin menyebabkan kenaikan berat badan. Untuk itu, sebaiknya anda menghindari mie instan yang mengandung tepung. Selain itu, hindari pula mie instan yang mengandung banyak minyak.
Campurkan Sayuran dan Buah-Buahan
Untuk menyeimbangi kandungan gizi dari mie instan, anda bisa menambahkan sayuran dan buah-buahan. Hal ini berguna untuk mengimbangi kadar kalori dan garam yang tinggi dari mie instan. Anda bisa menambahkan sayuran segar seperti wortel atau tomat. Anda juga bisa menambahkan buah-buahan segar seperti apel atau strawberry.
Pilihlah Mie Instan yang Rendah Garam
Beberapa merek mie instan menawarkan varian yang rendah garam. Ini merupakan pilihan yang lebih baik daripada mie instan biasa. Pilih produk yang memiliki label “rendah garam”, ini akan membantu anda untuk mengurangi kadar garam yang masuk ke tubuh.
Hindari Cara-Cara Pengolahan yang Berbahaya
Mie instan biasanya harus dimasak terlebih dahulu sebelum dimakan. Namun, sebaiknya anda berhati-hati dalam cara memasaknya. Hindari cara pengolahan yang menggunakan minyak goreng yang berlebihan. Batasi jumlah minyak yang digunakan, hal ini akan membantu anda untuk mengurangi kalori yang masuk ke tubuh.
Tambahkan Protein
Protein adalah nutrisi penting yang berguna untuk membentuk otot dan tulang. Untuk itu, anda bisa menambahkan protein seperti telur atau ikan ke dalam mie instan. Ini akan membantu anda untuk memperoleh nutrisi yang dibutuhkan bersama dengan mie instan.
Tambahkan Kaldu dan Bumbu
Anda juga bisa menambahkan kaldu dan bumbu untuk memberi rasa yang lebih enak. Namun, pastikan untuk memilih kaldu dan bumbu yang rendah garam. Ini akan membantu anda untuk menjaga kadar garam dalam tubuh tetap rendah.
Cuci Tangan Sebelum dan Sesudah Makan
Hal yang penting untuk diingat adalah untuk selalu membersihkan tangan sebelum dan sesudah makan. Ini berguna untuk mencegah penyebaran bakteri dan kuman yang dapat menyebabkan penyakit. Pastikan untuk selalu membasuh tangan dengan sabun sebelum dan sesudah makan.
Kesimpulan
Mie instan merupakan makanan yang mudah didapatkan dan disajikan. Namun, anda harus berhati-hati dalam mengkonsumsinya agar tetap sehat. Pilihlah mie instan yang aman, hindari mie instan yang mengandung tepung, campurkan sayuran dan buah-buahan, pilih mie instan yang rendah garam, hindari cara-cara pengolahan yang berbahaya, tambahkan protein dan kaldu serta bumbu, dan jangan lupa untuk selalu membasuh tangan sebelum dan sesudah makan.