Pola Makan Diet Sehat: Cara Terbaik untuk Mendapatkan Berat Badan Ideal

Mendapatkan berat badan ideal adalah impian banyak orang. Untuk mewujudkan hal tersebut, salah satu solusinya adalah dengan memperbaiki pola makan. Diet yang sehat adalah cara terbaik yang bisa dilakukan. Namun, mengubah gaya hidup dan pola makan bukanlah hal yang mudah. Anda perlu mengetahui cara diet sehat dengan benar dan tepat. Berikut ini adalah panduan untuk pola makan diet sehat yang bisa Anda ikuti.

Baca Cepat Buka

1. Sebarkan Makan Anda ke Banyak Porsi Kecil

Makan sebanyak lima sampai enam kali sehari dengan porsi kecil adalah cara diet sehat yang paling banyak direkomendasikan. Dengan begitu, Anda bisa mempertahankan metabolisme Anda tetap berjalan dengan baik. Cara makan seperti ini juga bisa mencegah Anda dari mengalami kelaparan dan mencegah dari makan berlebihan. Jadi, pastikan Anda membagi makanan Anda ke dalam porsi-porsi kecil dan menyebarkannya ke seluruh hari.

2. Makan Makanan yang Sehat dan Bergizi

Kunci untuk mendapatkan berat badan ideal adalah dengan memastikan bahwa Anda selalu mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Anda bisa memilih makanan yang mengandung banyak protein, serat, vitamin, dan mineral. Buah-buahan dan sayuran adalah contoh makanan yang sehat dan bergizi. Anda juga bisa menambahkan sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, tahu, dan tempe. Jika Anda mengonsumsi daging merah, pilihlah daging yang rendah lemak.

3. Pilih Makanan yang Rendah Kalori

Untuk mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari, pastikan Anda memilih makanan yang rendah kalori. Makanan yang rendah kalori biasanya juga rendah lemak. Sebagai contoh, Anda bisa memilih ikan, ayam tanpa kulit, dan sayuran segar. Anda juga bisa mengganti makanan yang berkarbohidrat tinggi dengan makanan yang lebih rendah kalori. Sebagai contoh, ganti nasi putih dengan nasi merah atau quinoa.

4. Hindari Minuman Beralkohol dan Berkalori

Minuman beralkohol dan berkalori seperti soft drink, jus buah, minuman ringan, dan minuman energi seharusnya dihindari. Minuman ini biasanya mengandung banyak kalori tanpa memberikan nutrisi yang berguna untuk tubuh Anda. Jadi, hindari minuman ini untuk mendapatkan berat badan ideal.

5. Makanlah Makanan yang Anda Suka

Meskipun Anda harus memilih makanan yang sehat dan bergizi, Anda juga harus memastikan bahwa Anda tetap menikmati makanan yang Anda makan. Jika Anda memilih makanan yang tidak Anda sukai, sangat mungkin Anda akan berhenti diet ini dalam waktu singkat. Jadi, pastikan bahwa Anda tetap menikmati makanan yang Anda makan.

6. Perbanyak Makan Buah dan Sayur

Buah dan sayur sangat penting untuk mendapatkan berat badan ideal. Karena itu, pastikan Anda mengonsumsi buah dan sayur sebanyak mungkin. Anda bisa membuat salad, membuat jus, atau makan buah dengan yogurt. Bongkar juga berbagai cara lain yang bisa Anda lakukan untuk mengonsumsi buah dan sayur.

7. Pilih Makanan yang Rendah Gula

Gula merupakan salah satu sumber kalori yang paling banyak dikonsumsi orang. Jadi, pastikan Anda memilih makanan yang rendah gula atau tidak mengandung gula sama sekali. Untuk minuman, hindari minuman bersoda dan minuman ringan. Pilihlah air putih atau jus buah alami.

8. Pilih Produk Olahan yang Rendah Lemak dan Garam

Jika Anda mengonsumsi produk olahan, pastikan Anda memilih produk yang rendah lemak dan garam. Produk olahan yang rendah lemak dan garam biasanya mengandung lebih sedikit kalori dan kurang bergizi. Jadi, pastikan Anda membaca label produk olahan sebelum Anda membelinya.

9. Jangan Lupa Berolahraga

Berolahraga juga merupakan bagian penting dari pola makan diet sehat. Berolahraga membantu Anda untuk membakar lebih banyak kalori dan membantu tubuh Anda untuk tetap sehat. Jadi, pastikan Anda meluangkan waktu untuk berolahraga setidaknya tiga kali seminggu. Anda bisa berjalan, berlari, atau melakukan olahraga lainnya yang Anda sukai.

Kesimpulan

Itulah panduan untuk pola makan diet sehat yang bisa Anda ikuti. Jika Anda ingin mendapatkan berat badan ideal, pastikan Anda memperhatikan makanan yang Anda makan dan mengikuti pola makan diet sehat di atas. Jangan lupa untuk meluangkan waktu untuk berolahraga juga. Dengan demikian, Anda bisa mendapatkan berat badan ideal dengan cara sehat.